Il est vraiment possible de trouver les exercices les plus efficaces pour la puissance masculine qui aident à se débarrasser de la dysfonction érectile qui a touché 150 000 000 de personnes dans le monde.
Comment les entraînements peuvent aider à augmenter la puissance
Les exercices physiques pour améliorer la puissance peuvent corriger le dysfonctionnement sexuel, car il est réaliste de les faire non seulement à l'intérieur, mais aussi à l'extérieur.
L'ensemble complet d'exercices pour augmenter le niveau de force masculine doit être effectué tous les jours, en augmentant progressivement la charge sur les muscles du corps. Des exercices soigneusement sélectionnés par les médecins pour augmenter la puissance chez les hommes peuvent éliminer efficacement de nombreux problèmes :
- diminution de la résistance du pénis au début du contact sexuel;
- manque d'érection matin et soir;
- diminution rapide de la testostérone;
- insatisfaction de la part du sexe opposé;
- une diminution rapide du temps de contact sexuel;
- diminution de la qualité des rapports sexuels;
- le durcissement du pénis se produit après une longue période;
- absence d'apparition spontanée de la fonction érectile à un jeune âge ;
- une diminution rapide de la libido masculine.
Tous les exercices ci-dessus pour améliorer la puissance seront disponibles et efficaces non seulement pour les personnes âgées, mais également pour les hommes jeunes et en bonne santé physique.
Les exercices physiques les plus simples mais les plus efficaces pour la puissance peuvent améliorer la fonction de reproduction et augmenter la libido sexuelle, tout en évitant les conséquences négatives. S'ils sont effectués régulièrement, non seulement la puissance augmente, mais également la qualité de la vie sexuelle, la durée des rapports sexuels, les muscles du péritoine sont renforcés et la hernie inguinale est prévenue.
Il convient de noter qu'un ensemble d'exercices soigneusement sélectionnés pour augmenter la puissance chez un homme n'aide qu'en l'absence d'adénome sévère de la prostate, de déséquilibre hormonal. Tous les exercices pour restaurer la puissance augmentent activement le taux de circulation sanguine et le flux sanguin vers les organes pelviens, renforcent la structure musculaire et la vitesse pour obtenir une érection stable.
Si vous effectuez régulièrement des exercices à la maison, vous pouvez obtenir une augmentation du désir sexuel et une stabilité de l'érection pendant une longue période, contrairement à l'utilisation des meilleurs médicaments.
Entraînement musculaire PC
Parmi les exercices pour augmenter la puissance d'un homme à la maison, vous pouvez trouver ceux qui sont utiles pour restaurer une érection dans les plus brefs délais. Selon la vidéo de haute qualité, ils sont effectués régulièrement et visent à entraîner le muscle pubococcygien, qui est impliqué dans la contraction musculaire pendant l'orgasme.
Les résultats positifs de la gymnastique intime sont :
- activité accrue de la circulation sanguine dans la région pelvienne;
- obtenir une érection stable et durable;
- atteinte de l'angle d'inclinaison limite maximal du pénis à l'état excité;
- augmenter la libido et la qualité du sexe;
- la survenue des orgasmes les plus longs et les plus vifs;
- restauration rapide des niveaux hormonaux;
- amélioration progressive de la qualité du liquide séminal;
- favorise une production accrue de testostérone;
- l'apparition de la capacité de contrôler le début de l'éjaculation;
- santé des organes pelviens et du système génito-urinaire.
Les exercices physiques pour augmenter la puissance, effectués en pompant le muscle PC, sont simples, mais vous devez d'abord trouver ce muscle. Pour ce faire, pendant la miction, placez vos doigts sur la peau entre les testicules et l'anus et écoutez vos propres sensations, car ce muscle sera tendu tout le temps pendant que l'homme urine.
Les exercices les plus simples pour augmenter la puissance peuvent être effectués à la maison, au travail ou même dans les transports en commun. Ils ne nécessitent pas de formation professionnelle et sont effectués trois fois par jour.
Le moyen le plus simple est d'augmenter la pression du jet pendant que vous urinez, puis de le maintenir deux ou trois fois à la fois. N'importe quel jeune homme peut facilement tenir seul le jet pendant une vingtaine de secondes. Si le décalage se fait avec beaucoup de difficulté, le problème réside dans le tonus affaibli des muscles du périnée.
Parfois, il devrait y avoir de la douleur au début de la prise du jet, mais cela sera normal, à moins qu'il n'y ait des sensations qui augmentent la douleur après quelques semaines d'entraînement.
S'il y a des douleurs aiguës dans l'aine et les testicules, vous devrez consulter un urologue professionnel pour obtenir des conseils et un diagnostic. Lorsque le problème est résolu, le patient peut continuer à renforcer le muscle intime en faisant des exercices pour améliorer la puissance du Kegel masculin.
La gymnastique intime est simple, mais il existe des vidéos sur Internet avec des explications de spécialistes et la technique pour exécuter les éléments. L'application du complexe pour améliorer la fonction sexuelle devrait commencer par l'adoption de la position la plus confortable sur le sol.
Tous les exercices pour augmenter la puissance sont simples :
- forcer le muscle pubien-coccygien à la limite;
- détendre progressivement le système musculaire;
- il est important de détendre uniquement les muscles PC, sans affecter le reste du corps et en obtenant l'augmentation maximale de la force des contractions ;
- commencer la course à partir de douze fois, en augmentant progressivement la charge à trente pièces à la fois;
- en une session, vous devrez faire environ trois approches ;
- pendant trois secondes, nous maintenons la force de tension du muscle périnéal, en relâchant progressivement les muscles pendant le même temps et en augmentant le temps pour terminer l'exercice d'une seconde;
- tendre et détendre les muscles du périnée le plus rapidement possible en réalisant une trentaine de mouvements dans la journée ;
- Le point culminant des exercices d'érection de Kegel consistera à placer une petite serviette sur le pénis et à l'inciter à rebondir et à soulever l'organe dix fois par jour ;
- au bout d'un moment, on peut ajouter un étirement sur le pénis en érection à partir d'une serviette imbibée d'eau et augmenter le nombre à trente répétitions par jour.
L'essentiel pour renforcer le muscle PC sera une bonne respiration, le contrôle de la force de la tension de l'organe. Les entraînements suivants méritent d'être ajustés pour être effectués le matin et le soir, lorsqu'une érection involontaire se produit.
Vous ne devez pas arrêter de faire des exercices de Kegel après une restauration complète ou partielle de la puissance, en les exécutant plusieurs fois par jour à titre préventif.
Complexe de renforcement général pour l'érection.
Un exercice pour augmenter la puissance, qui se fait une fois par semaine, n'apportera rien. Les experts dans leurs articles médicaux recommandent fortement de combiner plusieurs exercices différents visant à augmenter la puissance en un seul complexe.
Des exercices de renforcement généraux pour augmenter la puissance peuvent être effectués par les hommes adultes et les jeunes garçons à titre préventif. Vous n'êtes pas obligé d'aller dans des gymnases car la gymnastique est disponible à la maison.
Une série d'exercices pour améliorer l'érection aide à saturer les organes pelviens de sang, corrigeant ainsi la santé des hommes.
La gymnastique générale de renforcement pour la puissance masculine doit être effectuée selon le schéma suivant:
- prenez la position de départ en plaçant vos mains dans la zone de la taille et vos jambes à la largeur des épaules;
- faire au moins 10 mouvements circulaires du bassin dans des directions différentes ;
- après avoir pris la position de départ, marchez sur place en réalisant la plus grande élévation possible des genoux;
- pliez les genoux et faites des mouvements brusques dans différentes directions, réalisant l'accumulation du pénis et du scrotum jusqu'à six fois;
- débarrassez-vous complètement des vêtements et tenez-vous devant un miroir de croissance, puis, tout en inspirant, soulevez les muscles abdominaux et les fesses jusqu'à six fois, en même temps soulevez brusquement le scrotum;
- allongé sur une surface dure sur le dos et en y posant vos membres, vous devez élever votre région pelvienne plus haut, en traçant une ligne droite avec vos hanches et le reste de votre corps, puis la soulever et l'abaisser quinze fois ;
- Allongez-vous sur le ventre, pliez les jambes et pédalez au moins vingt fois sur un vélo imaginaire.
Pour les hommes plus professionnels, selon la vidéo, vous devriez augmenter légèrement le niveau de difficulté en ajoutant des rotations circulaires d'une jambe à angle droit, penchées en avant et en arrière, qui devraient être augmentées de dix à soixante fois par semaine.
Exercices pour augmenter la puissance selon la méthode de l'auteur.
Un médecin bien connu qui utilise des méthodes de médecine alternative pour traiter l'impuissance et la prostatite propose ses propres exercices d'érection.
La gymnastique qui améliore la puissance et augmente l'angle d'érection implique :
- position confortable au sol, allongé sur le dos;
- effectuer cinquante contractions de l'anus;
- placez-vous dans la position genou-coude et contractez à nouveau les muscles de l'anus pendant une minute;
- déterminer le groupe musculaire spécifique responsable de l'interruption de la miction, puis produisant quarante contractions en cinq jours ;
- asseyez-vous sur une chaise et faites rouler un œuf chaud imaginaire sur votre aine et votre vessie, votre anus et votre zone coccygienne pendant quinze secondes, en augmentant et en abaissant mentalement la température progressivement ;
- quinze à vingt fois presser douloureusement les testicules dans le scrotum, en faisant un massage de haute qualité de la prostate de type externe.
Le complexe vise à apprendre à contrôler votre état d'esprit. Lorsque vous effectuez des procédures pour améliorer la puissance, vous pouvez :
- présenter des photos érotiques, masser les parties génitales ;
- caresser le pénis de tous les côtés sans aucune pensée;
- caresser d'autres parties du corps, en dirigeant mentalement le sang vers le pénis et sans le toucher avec les mains;
- élevez le pénis à un état rigide, juste en y pensant, mais sans toucher votre corps.
Mesures préventives pour augmenter la puissance
Si la puissance faiblit, elle peut être augmentée avec des exercices en quelques mois d'entraînement musculaire dur. Des squats, un bateau avec un élévateur d'épaule, des ciseaux, des sauts en hauteur, un bouleau, une grenouille, un anneau de type fermé, un papillon doivent être ajoutés au complexe principal.
En parallèle, il est nécessaire d'identifier les causes de la diminution de la qualité de l'érection et de les éliminer avec des médicaments et des procédures de physiothérapie.
Il est nécessaire de mener une vie saine, et pour la prévention, il faut:
- courir pendant une demi-heure chaque jour;
- nager et frotter la région de l'aine;
- décharger la presse et squatter plusieurs dizaines de fois par jour ;
- faire des arts martiaux ou du yoga à l'extérieur;
- rouler plus souvent des chaussettes aux talons, sollicitant les muscles du périnée.
Vous devrez certainement changer votre alimentation en incluant du poisson et de la viande maigre, des fruits et des légumes, des noix et des légumineuses, des crustacés et des céréales, des fruits secs et des baies dans votre alimentation. Il est permis de s'adonner occasionnellement à des boissons toniques comme le café, le thé, le chocolat ou un verre d'alcool avant les rapports sexuels.
Pour ne pas saper votre corps, vous devez effectuer tous les exercices sans fanatisme, il vaut mieux le faire par parties, mais avec plaisir. Lors de l'exécution du complexe, il convient de consulter non seulement un urologue, mais également un cardiologue pour surveiller la charge sur le cœur. S'il y a des antécédents de maladies chroniques, il est préférable de consulter votre médecin sur la possibilité et l'intensité de l'entraînement.
Vous devez vous fixer des normes élevées et les atteindre progressivement, en augmentant non seulement votre propre masculinité, mais également votre confiance en vous.
Commencez à faire de l'exercice et passez plus de temps à l'extérieur, car la course ou la marche à part entière favorise les érections. L'activité physique lors d'une intervention chirurgicale dans la région péritonéale, les maladies infectieuses aiguës sont strictement interdites.
Il vaut mieux faire de l'exercice le matin et le soir, et l'estomac doit être vide, car la satiété réduit le désir de réussir et de terminer l'exercice.
Toutes les actions doivent être effectuées progressivement et en douceur pour éviter les microtraumatismes, en augmentant progressivement l'élan. Vous ne devriez pas vous attendre à des résultats instantanés car ils ne viendront qu'après quelques semaines d'entraînement intensif.